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自行车经销商教你一个踏频训练

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自行车经销商教你一个踏频训练

发布日期:2015-04-22 14:22 来源:http://www.dlskc.com 点击:

自行车经销商教你一个踏频训练


    大连自行车经销商教你一个踏频训练,其实,这就是一个心理游戏和频率游戏,通过增加你的频率能力,来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力。


一.正确放置你的身体

包括坐垫高度,水平位置,把立长度,坐垫前后位置,车驾长度等。


二.减轻脚踏压力,不要刻意踩或拉

1.放弃你心中关于骑车就是站立起来,使用大齿轮比,暴力踩踏的个人英雄主义想法。

2.这个方式不在于增加你的踩踏力量,而是在于适应牙盘旋转。


三.方法:

1.骑上车,使用一个休闲的速度。

2.变速,找到一个档位,你既不用压下身体去踩,也不会感觉太容易了。

3.想象你的脚好象没有踩踏板,而是浮在他上边,顺畅的,冷静的旋转。

4.开始加力加速,但是不要突然阶跃式的加大,注意里集中在逐渐加大你的转速,不要刻意用力踩或者拉。

5.继续加速,直到你不能轻松的说话,集中在脚踏的旋转上边。

6.保持这种踩踏约1.5公里,试图在这中间边踩踏边休息肌肉。

7.这是一种心理游戏,你的脚不停的想使劲踩拉,但是你要用你的思维控制他们不要这么做。

8.想象你的脚在优美的旋转,随着脚踏转出优美的圆形,想象这个圆越来越小,你的转速就越来越高。

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