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健康的秘诀--大连自行车

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健康的秘诀--大连自行车

发布日期:2016-09-12 00:00 来源:http://www.dlskc.com 点击:

健康的秘诀--大连自行车




自行车运动是一种能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。现代运动医学研究结果表明,自行车运动的作用主要有


   1.对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉,而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉,关节、韧带。有项调查表明:每天骑单车约6.5公里的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。


   2.因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,更可以有效预防大脑的早衰及偏废。


  3.减肥是现代人的一个打问题,大连自行车运动也可以让这方面的问题得到解决,在自行车运动中,人体处于周期性的有氧运动,通过这样的锻炼可以消耗很多的热量。骑半小时的自行车大约可燃烧150大卡的热量,长期坚持骑自行车,减肥的效果很明显。


  4.也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看出,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命更长。


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