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每天骑车半小时带来的5大变化

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每天骑车半小时带来的5大变化

发布日期:2020-02-10 00:00 来源:http://www.dlskc.com 点击:

大连自行车告诉您并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了,可能连饭都不想吃。


怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的话。根据2015年的调研数据,在美国热衷骑行的城市波特兰,60%的市民每周骑车超过2.5小时,其中大部分时间花在骑车上下班方面。


坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧,可以帮助你减轻疲劳感、提高反应力、记忆力,让思维更灵敏。骑车还可以减少焦虑和抑郁。


梅奥诊所(美国规模大的综合医疗体)运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出,“骑自行车是缓解压力的佳锻炼方式。”已经有多个研究机构通过试验证实运动使人长寿。


例如挪威在一个名为“奥斯陆研究”的科研项目中,征集了1.5万人进行长达39年的调查研究,发现每周6天、每天30分钟的运动可以帮助他们比不做任何锻炼的同龄人多活5年。


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