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骑车可以减肥吗

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骑车可以减肥吗

发布日期:2020-03-19 10:03 来源:http://www.dlskc.com 点击:

大连自行车告诉您在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,我曾经试了一次,膝盖很快肿起来,练屈膝都不可以,不过在涂药及做少量的步行后慢慢消肿。


听说长期有这样的情况会引起积水现象。很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双膝受伤的机会会比高频要大得多。以排汗的方式清除体内累积物,可预防癌症的研究报告随之出现,艾伦斯特博士还强调了想健康长寿,通过健身运动排汗是好的手段。


膝盖是运动中最容易受到伤害的身体部位,骑车的人都知道在骑车时如果没有调整正确的车座高度,长期骑行会引起膝盖疼疼。其他运动也是同样,保护膝盖是运动的前提,关于膝盖你必须知道这些膝关节磨损不可修复,传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。


同时,还能够锻炼我们的心肺功能。假设你的骑行路线全是大平路,没有上下坡,天气也不刮风,以均速25km/h来计算,这意味着燃烧1kg脂肪,要骑270.75公里。不过注意,目前得到的数据有一个重要前提:运动能量来源100%是脂肪。


可实际运动中,碳水化合物,蛋白质,脂肪都为人体提供能量。正常情况下,人一天所需的能量有50%-60%来自碳水化合物,25%-30%来自脂肪,10%-15%来蛋白质。


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