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全面的踩踏知识帮助你训练提升

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全面的踩踏知识帮助你训练提升

发布日期:2020-04-10 00:00 来源:http://www.dlskc.com 点击:

过去几十年来,运动科学飞速发展,现在职业车手的功率计就和坐垫一样重要。我们会对人类的创造力感叹不已,但现在人们也把关注点从基本的骑行技巧转移到了码表上的那些数字上了,我们反复玩弄着功率计,哪怕1%的功率增长就能让我们欣喜若狂。踩踏技术是指坐在坐垫上平滑地踩踏,无论在什么样的地形,都能保持流畅。


踩踏过程中没有多余的动作,高踩踏技术代表着在同样的功率输出下消耗更少的能量。完美的踩踏技巧可以说是骑行技巧中重要的部分了。每个人都渴望能让自己的踩踏过程变得圆滑、均匀,这不仅看起来很流畅,而且能提高你的骑行效率。骑行效率与骑车的耗油量类似,这意味着在同样的功率下,你会消耗更少的能量,也意味着你骑得更快。


在踩踏圆的上部是你产生大功率的地方,你需要募集足够多的肌肉来踩下踏板,你可以将脚跟微微下沉,使得你的臀大肌、股后肌群和小腿三头肌充分发力。当你通过12点处时,你的脚趾会慢慢的低于脚踝,但你需要控制住踝关节,使得在下踩过程脚大致处于水平位置。


大连自行车通过长时间、中强度的踩踏,让身体保持在微喘的有氧状态,能够提升心肺功能、防止高血压和促进新陈代谢。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛。骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。经常骑车对小腿的外形影响不大,除非你是踮着脚踩。骑车只要姿势正确,踏频合理是不会伤到膝盖的,还可以沿途欣赏风景。


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