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冬日骑行注意事项

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冬日骑行注意事项

发布日期:2020-04-20 00:00 来源:http://www.dlskc.com 点击:

出发时间不宜过早。现代气象学研究证实,每天的日低气温一般出现在凌晨五时左右,冬季的此时,尚未日出,天气非常寒冷。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症。体的外露部位,如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。一般待太阳出来半个小时后,晨寒就开始缓解。


骑行前热身时间应加长。冬季骑行,热身是必不可少的事情。温度越低,热身距离需要越长,好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗,脚底发热为止。通过一段时间的热身还能够感知路面和轮胎的抓地力状况,从而决定骑行时的激烈程度。一开始骑行时不建议发力猛骑,普通的速度用稍高的踏频尽快热车,以免造成因为油脂不均匀而发力伤害到轴承和滚珠。


冬季骑行,水会流失的很快,当你感觉饿了的时候就吃点东西,渴了的时候就喝点水;在运动之前,可以先喝些热的东西;用保温水壶,可以喝上热水,装上水壶套可以让热水保持更长时间。


大连自行车一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助,运动围巾是很不多的选择,时下流行的魔术围巾,可变换多种造型,变化多种用途,不管是面罩还是头巾,围巾,相信你会需要。骑行时如果你的下半部开始出现僵硬的感觉,那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害。如果认为这只是一个过程,慢慢就会练出“铁屁功”就会适应,那你就错了。


不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话可能会造成更加严重的后果。每个人的臀形不尽相同,也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股,有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移,坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形,但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股,也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。


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