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骑大连自行车可以起到健身锻炼作用

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骑大连自行车可以起到健身锻炼作用

发布日期:2021-06-24 16:44 来源:http://www.dlskc.com 点击:

骑单车不仅能增强身体内部的心肺功能,还能练到上半身和下半身各处。今天我们就来看看身体外在各部份在骑车过程中是如何被锻炼到的。骑自行车时,双腿和脚踏一起做划圆的动作,这过程中全身各处不同的肌肉群就参与进来了。


骑行时身体的核心肌群能得到锻炼,核心肌群是指背部和腹部肌肉,它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群:背部平直、不要耸肩、收腹,这样的姿势符合人体工学,可避免疲劳和运动伤害,还能很大限度运用到腿部肌肉。


大连自行车可以起到健身锻炼作用


1.可改善性功能


每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。


2.能减肥


骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。


3.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力


骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。


此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。


4.能益寿延年


根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。


5.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性


现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。


在自行车店往往有很多种的外观、颜色的自行车,所以,在您去自行车店前,好先根据自己的实际情况, 将自己需要什么样的自行车确定焉,然后再到自行车店去购买。 1、选当地较大或有声望的自行车、电动自行车卖场购买,产品能进入大型卖场,说明企业各方面手续齐全,比较注重信誉,具有较好的售后服务。 2、要选择质量稳定、安全可靠的产品,如一些名牌产品。按照自己所能接受的价格款式、颜色。尺寸要与自己的身体相适应,好坐在鞍座上时一侧脚即能触地。


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